Как вызвать выброс эндорфинов в организме: особенности и интересные факты. Эндорфины. Эндорфинная система Бета эндорфин недостаток причины лечение

06.08.2023 | Как забыть и простить

Сахарная чувствительность и уровень сахара в крови.

Чувствительные к сахару люди имеют более неустойчивый уровень сахара в крови при употреблении сладкой пищи.

Уровень сахара в крови поднимается быстрее и становится выше. Для тела это сигнал тревоги и оно реагирует выбросом адреналина из надпочечников, чтобы дать вам дополнительную энергию и справиться с любой опасностью, стоящей перед вами. Адреналин в свою очередь дает сигнал поджелудочной железе выпустить много инсулина - больше, чем это реально необходимо для того количества пищи, которое вы съели. Задача инсулина - получить сахар из крови и доставить его в клетки, где (или как ваше тело предполагает) это необходимо для вашего ответа на чрезвычайную ситуацию.
Большое количество инсулина справляется со своей работой и сахар доставляется в клетки. В результате этой эволюционно разумной цепной реакции происходят, как вы уже предполагаете, очень быстрые и крутые падения уровня сахара в крови. Это делает вас очень уязвимыми к симптомам низкого уровня сахара в крови: усталость, беспокойство, раздражительность и затуманенность мышления. Более того, ваше тело испытывает эти крайние точки подъемов и спадов - и в результате эти симптомы проявляются несколько раз в день.

Ваше настроение, как и уровень сахара в крови, колеблется целый день.
Иногда вы чувствуете себя на высоте, а временами подавленным. Можете почувствовать себя сфокусированным и бодрым спустя полчаса после еды, а потом Вы легко расстраиваетесь и злитесь. Вот примерный график как это происходит: (по вертикальной оси - "сахар в крови", по горизонтальной - "время")

Это не вопрос отношения, силы воли и дисциплины.
Если вы не стабилизируете ваш уровень сахара в крови, никакие консультации и понимание происходящего не помогут вам, чтобы чувствовать себя лучше. Проблема, с который вы живете, не просто в вашем уме. И это плохая новость.
Хорошая новость в том, что существуют семь шагов, которые полностью решают эту проблему.

Ваш мозг предназначен для передачи информации.

Миллиарды клеток головного мозга «разговаривают» друг с другом момент за моментом через сеть связанных между собой клеток. Однако, эти клетки фактически не соприкасаются друг с другом, существуют крошечные пространства между ними. Информация передается через это пространство путем химических посыльных, называемых медиаторами. Химические вещества мозга, поднимающие настроение, серотонин и бета-эндорфин являются медиаторами.

Каждый медиатор имеет уникальную молекулярную форму и несет уникальное сообщение.

Сообщение серотонина, например, "успокоить". Когда одна клетка мозга хочет послать сообщение другой, освобождается соответствующий медиатор, который перемещается через крошечное пространство между клетками и ищет рецепторы в нужной клетке, которые соответствуют его молекулярной форме.

Медиатор серотонин, например, может передать свое сообщение только для рецептора серотонина. То же самое с бета-эндорфином. Если какой-либо другой вид медиатора достигает этих рецепторов, ничего не происходит; сообщение не доставлено.

Серотонин
Когда серотонин на идеальном уровне, вы чувствуете себя спокойным и расслабленным, полным надежды и оптимизма. Вы себя в ладу с жизнью. Вы креативны, вдумчивы и целенаправлены. У вас есть самоуправление, которое позволяет вам "просто сказать " нет" более легко.

Люди с сахарной чувствительностью, естественно, с низким уровнем серотонина. В результате, у вас нет достаточного контроля своей импульсивности. Для вас почти невозможно "просто сказать" нет. Недостаточный уровень серотонина в мозге не дает вам нужного времени для принятия правильных решений.

Помимо своей импульсивности, вы можете чувствовать себя подавленным и жаждующим такую еду, как хлеб, макаронные изделия и конфеты. Это жажда - работа вашего мозга, а не вашего «я», потому что ваш мозг знает, что получение в пищу таких продуктов временно поднимает уровень серотонина. К сожалению, он также имеет разрушительный эффект бумеранга и вызывает всевозможные негативные чувства. Низкий серотонин может вызвать:
. Чувство депрессии
. Импульсивность в действиях
. Чувство заторможенности и рассеянности
. Деконцентрацию внимания
. Суицидальные мысли
. Сильное желание сладостей и простых углеводов

Бета-эндорфин
Бето-эндорфин действует как мощное природное болеутоляющее средство. Возможно, вы слышали о «пределе бегуна» (так называемый «эндорфиновый пик»), когда организм реагирует на боль при беге на длинные дистанции, наполняя мозг бета-эндорфином. Бета-эндорфин дает чувство благополучия, уменьшает боль, облегчает эмоциональный стресс, повышает самооценку, и даже создает ощущение эйфории.
Сахарочувствительные люди имеют естественный низкий уровень бета-эндорфина.
Их биохимические реакции на пищевые продукты (например, алкоголь), которые вызывают выпуск бета-эндорфина, могут быть значительно выше, чем у людей с обычной химией тела.
Чувствительны ли вы к сахару или нет, но сахар, также как и алкоголь, вызывает выпуск бета-эндорфина. Он помогает почувствовать себя на высоте и уменьшить физическую и эмоциональную боль. Люди с нормальной химией тела могут наслаждаться этим без болезненных последствий. Но сахарочувствительные люди реагируют на бета-эндорфиновый эффект сахара в большей степени, потому что их клетки мозга имеют гораздо больше бета-эндорфиновых рецепторов, чем обычные люди.
На сахарочувствительных людей сахар может действовать и оказывать такое же влияние, как если бы они пили вино!

Сахар может сделать вас веселым, расслабленным, глупым, неуместным, разговорчивым, и временно уверенным в себе. Вы прекрасно себя чувствуете, - и вы продолжаете, чтобы чувствовать себя так снова и снова.

Вы, наверное, заметили этот наркотический эффект после употребления сахара. К сожалению, люди не принимают эту реакцию серьезно. Они шутят о "шокоголике", но редко говорят о реальной боли, вызванной продолжающимся и импульсивным использованием конфет, конечным результатом которого является снижение бета-эндорфина.

Низкий бета-эндорфина вызывает:
. Слезливость, изолированность, депрессию и безнадежность
. Низкую самооценку
. Чувство «разгромленности»
. Пониженную терпимость к боли (эмоциональной и физической)
. Чувство эмоциональной перегруженности
. Сильное желание сладостей
______________________
Перевод с

Человеческий организм - крайне сложно работающая система, гормоны в которой играют огромнейшую роль.Именно они контролируют наше состояние, самочувствие, настроение и различные физические показатели.

Эндорфин - один из этих гормонов, и осознание его воздействия на человека очень важно для этого самого человека.

Общие сведения

Эндорфин - это в первую очередь гормон. А если быть точнее, то этим названием обозначают группу сложных пептидных (полипептидных) химических соединений, которые способны влиять на чувство боли и общее эмоциональное состояние человека. Его также называют «гормоном радости», хотя это не совсем верно - для достижения чувства счастья и веселья необходимо совокупное воздействие куда большего количества гормонов (вроде и серотонина, которые тоже называют «гормонами радости»), причем эндорфин не является самым важным из них.

Влияние эндорфинов на организм похоже на влияние опиатов (морфин, героин, опиум), но не стоит этого пугаться - наркотические опиаты искусственно вызывают чувство радости и удовлетворения, в связи с чем мозг стремительно привыкает к ним и они замещают естественные гормоны счастья, а в случае отказа от приема проявляется синдром отмены, та самая «ломка». Так что в натуральном влиянии эндорфина на организм нет ничего страшного.

Как синтезируется в организме

Данный гормон вырабатывается в нашем с вами головном мозге, а именно в нижнем мозговом придатке, он же гипофиз. же называют небольшой округлый придаток, который располагается на нижней поверхности мозга. Он является важнейшим органом эндокринной системы. В гипофизе эндорфины производятся из создаваемого им самим бета-липотрофина, после чего гормон попадает в кровь.

В основном эндорфины синтезируются в ответ на приобретаемый организмом стресс, что является своего рода защитной реакцией нашего тела. Исследования показывают, что активная выработка также происходит при получении болевых ощущений, пребывании на соревнованиях или при участии в различных боевых действиях (от уличной драки до войны) - это помогает максимально быстро мобилизовать силы и обращать меньше внимания на боль, вследствие чего повышается активность и шансы на выживание.

Основные функции гормона

Как и любой гормон, эндорфины имеют непосредственное влияние на наше состояние, в данном случае - на эмоциональное, психологические и психическое. Именно от него зависит наше поведение в какой-либо ситуации, будем ли мы испытывать чувство гнева и пребывать агрессивными, ощущать боль, либо же наоборот, будем чувствовать себя расслабленно и спокойно.

Так, например, во время драки повышенная выработка эндорфинов помогает меньше чувствовать полученные удары за счет притупления болевых ощущений, а также это несколько повышает реакцию, что повышает шансы одержать победу в бою.

Помощь в преодолении стресса без развития различных заболеваний и появления расстройств - тоже немаловажная функция этого гормона.

Эндорфин также способен повышать настроение. Так, например, его содержание в крови повышается при прослушивании понравившейся музыки, занятиях любимыми делами.

Также считается, что эндорфинами контролируется работа эндокринной системы, что неудивительно, ведь вырабатывающий их гипофиз является самым важным органом данной системы.

Чем грозит недостаток

Интенсивность выработки гормона и, соответственно, его содержание в крови может колебаться в различных жизненных ситуациях. Современный человек может с большой долей вероятности столкнуться с одной серьезной проблемой - недостаток эндорфинов. Причин для этого может быть много: чрезмерное потребление веществ и продуктов, которые приводят к чувству удовлетворения искусственно, вроде наркотиков, алкоголя, сладкого (в таком случае человек, вероятно, начнет употреблять данные продукты или вещества в больших количествах, однако ничего хорошего это ему не принесет, как и не повысит уровень так необходимого нам гормона), а также серьезные нарушения выработки данного гормона, вроде гормональных сбоев.

Человек с недостаточным уровнем эндорфинов в крови чаще всего сталкивается с усталостью, депрессивными состояниями и грустью, тоской, отсутствием сил и радостей в жизни.

Он ведет себя агрессивнее, отличается конфликтностью и невнимательностью, плохо запоминает и усваивает информацию и не может сосредоточить на чем-либо.

Как проверить уровень эндорфинов

Чтобы разобраться с этим вопросом, просто напросто задайте себе несколько вопросов:

Чувствуете ли вы внутреннюю гармонию?
Стараетесь ли вы искать хорошее даже в самых плохих ситуациях?
Вы часто мечтаете о хорошем и настраиваетесь на позитивный лад?
Ощущаете ли вы утром, что день обещает быть хорошим?
Способны ли вы не впадать в депрессию во время «черных полос» в жизни?

Можете ли вы положительно ответить хотя бы на половину вышеперечисленных вопросов? Если да, то с уровнем эндорфинов у вас все в порядке. Если же нет, давайте разберемся вместе, как это можно исправить.

Как повысить

Способов много, и все они не причинят вам никакого вреда. Первое и самое очевидное после прочтения статьи - занятия спортом.

Как мы помним, при длительных физических нагрузках начинает вырабатывать адреналин, усиливающий боль в мышцах, вследствие чего также повышается уровень эндорфина, уменьшающего боль.

Спросите любого спортсмена о его состоянии и настроении после тренировки - практически все ответят, что это состояние настоящего наслаждения.

Занятия любимыми делами, вроде прослушивания нравящейся вам музыки и просмотра хороших фильмов также повысит уровень этого гормона. Разумеется, активное ведение половой жизни и занятия сексом также помогут вам стать немного счастливее. Ультрафиолет также способен помочь, так что попробуйте сходить на пляж или в солярий, либо же просто побольше гулять в солнечную погоду. Возможно, немного неожиданной метод, но иглоукалывание тоже очень эффективный способ, так как во время процедуры происходит резкий выброс гормонов, среди которых присутствует и эндорфин. Обязательно почаще смейтесь и улыбайтесь - позитивный настрой поможет стать счастливее.

Обязательно ограничьте потребление продуктов, стимулирующих выработку эндорфинов (напоминает, что это алкоголь и сладкое), если вы потребляете их не совсем умеренно, так как это в конечном итоге плохо влияет на уровень гормона.

Улучшение настроения и тонуса можно вызвать и потреблением «правильных» продуктов:

бананы - достаточно одного плода в день для стимуляции выработки сразу нескольких гормонов радости;
авокадо - половина плода и улучшение состояния обеспечено;
горчица - её потребление тоже приводит к повышенному производству гормонов счастья;
паприка - улучшает мозговую деятельность, вследствие чего гормоны вырабатываются интенсивнее;
свёкла - содержит фолиевую кислоту, расщепляющую гомоцистеин, который способен приводить к ухудшению настроения;
тимьян - отличное успокаивающее средство. Всего две ложечки в день с медом помогут стать чуточку более расслабленным;
красная смородина - улучшает регенерацию клеток организма, за счет чего повышается тонус;
перец чили - непосредственно влияет на выработку эндорфинов за счет содержания капсацина. Употреблять самые обжигающие перцы вовсе не обязательно, достаточно и сладких;
шоколад - умеренное потребление в количестве нескольких небольших кусочков может принести вам немного радости в жизни. Лучше всего выбрать темный шоколад.

Помочь могут и запахи. Ароматы ванили и лаванды способны успокаивать, что также станет заметным бонусом.

Также возможны патологические заболевания, при которых естественная выработка гормона нарушается. В таком случае необходимо лечение, часто предусматривающее медикаментозную стимуляцию выработки эндорфинов.

Опасен ли повышенный уровень гормона

Разумеется, избыток - тоже не очень хорошо. При избыточной выработке эндорфинов человек, как нетрудно догадаться, впадает в состояние чрезмерной эйфории и наслаждения и запросто может терять контроль над ситуацией и своим поведением. Это может привести к не самым позитивным последствиям, о которых человек может даже не вспомнить за счет того, что при превышенном синтезе гормона возможны провалы в памяти. Кроме того, может наблюдаться истерическое состояние и неадекватное поведение.

Чрезмерная выработка эндорфинов встречается у людей не так часто, как пониженная. Тем не менее, это возможно, и все, что необходимо делать в таких ситуациях - постараться успокоиться.

Выводы

Современная жизнь заставляет очень серьезно подстраиваться под внешние обстоятельства и постоянные изменения, что непременно приводит к проблемам, в том числе и со здоровьем. Чтобы прожить долгую и счастливую жизнь, желательно соблюдать данные вам выше рекомендации и идти с ними по жизни. Радостной вам жизни, наполненной натуральными эндорфинами!

Жизнь каждого человека наполнена событиями, одни из которых приносят радость, а другие – огорчение и душевные страдания. Однако мало кто догадывается, что ощущение счастья достигается путем выработки в организме гормона эндорфина, который по-другому называют . Причем этот гормон вырабатывается в ответ на стресс, не позволяя человеку погружаться в глубокую депрессию.

Чтобы сделать свою жизнь счастливее, не требуется достигать заоблачных высот в карьере, получать большую зарплату и иметь гарем. Достаточно знать о том, что такое гормон эндорфин, какие функции он выполняет и как увеличить его выработку естественным образом.

Общие сведения о гормоне

Эндорфинами называют целую группу полипептидных химических соединений, действие которых схоже с опиатами - веществами, способными снижать болевые ощущения и оказывать влияние на эмоциональное состояние человека.

Выработка гормонов производится из бета-липотрофина – вещества, вырабатываемого . По мнению многих специалистов, бета-липотрофины осуществляют контроль над функциями желез внутренней секреции.

Так как в большом количестве эндорфины способны оказывать на человека эйфорическое действие, схожее с действием, оказываемым морфином, эти гормоны стали называть гормонами счастья, радости и удовольствия. Впрочем, это оптимистическое название не всегда соответствует действительности. Эйфория возникает под действием более сложных биохимических процессов в организме при взаимодействии нескольких гормонов, к числу которых относятся и серотонин. Роль эндорфина не является первостепенной.

Основной счастья эндорфина является защита от стресса, что позволяет организму быстрее адаптироваться к изменившимся условиям и снизить вероятность развития различных заболеваний. То есть выработка этого гормона происходит как ответная реакция на стрессовую ситуацию.

Эндорфин вырабатывается у людей, участвующих в боевых действиях и других состязаниях, например, у спортсменов во время соревнований. Именно этот гормон помогает легче переносить боль, а также собираться с силами и духом. Еще в древности было замечено, что раны воинов, победивших в сражении, заживали гораздо быстрее, чем у побежденных воинов.

Как уже говорилось выше, основная часть эндорфинов продуцируется из вещества, вырабатываемого гипофизом. Однако этот гормон производится в самых разных органах и системах организма. К ним относятся:

центральная нервная система;
железы внутренней секреции, в том числе надпочечники и поджелудочная железа;
желудок;
кишечник;
зубная пульпа.

Центральная нервная система продуцирует не только гормоны счастья, но и гормоны стресса. Этим можно объяснить процесс, при котором человек испытывает невероятное удовольствие, преодолев какие-либо препятствия, встающие на его жизненном пути.

То же самое можно сказать и о других органах. Когда человек принимает вкусную пищу, он также испытывает удовольствие. Ярким примером действия эндорфинов являются зубы. Каждому хоть раз в жизни приходилось обращаться к стоматологу с пульпитом – заболеванием, при котором воспаляется пульпа (внутренние ткани зуба). Когда боль отступает, человек также ощущает легкую эйфорию.

Какую пользу приносит эндорфин

При нормальном содержании эндорфинов в крови улучшается кровообращение и стимулируется работа головного мозга. Эти гормоны улучшают память и повышают концентрацию внимания. Эндорфины предотвращают накопление в организме свободных радикалов и способствуют образованию коллагена, делающего кожу упругой и гладкой.

Кроме этого, эндорфин оказывает положительное воздействие на клетки иммунной системы. За все эти неоценимые качества эндорфин называют гормоном молодости и здоровья.

Слово «эндорфин» произошло от двух греческих слов, одно из которых означает «внутри», а другое – имя древнегреческого бога сновидений Морфея. И не напрасно, так как гормоны счастья достигают максимальной концентрации в крови именно во время глубокого сна.

Как повысить выработку эндорфина

Переживая неудачу в любви, проблемы в семье или на работе, многие люди принимают алкоголь, снимая, таким образом, стресс. Действительно, алкоголь способствует выработке эндорфинов. Однако после эйфории приходится возвращаться к горькой правде жизни. В попытках хоть как-то приглушить душевные страдания, человек начинает пить все больше и больше, что неминуемо приводит к алкоголизму, циррозу печени, и другим проблемам.

Между тем бороться со стрессами можно более безопасными способами, помогающими увеличить продукцию гормонов радости. К ним относятся:

употребление определенных продуктов;
физическая активность;
иглорефлексотерапия;
смехотерапия;
прослушивание приятной музыки;
крепкий сон.

Какие продукты приносят радость

Употребляя в пищу пирожные, человек получает удовольствие, а значит, в организме происходит выброс эндорфинов. Конечно, удовольствие от сладостей способствует выбросу гормонов, однако повышение их концентрации в крови кратковременно. А частое употребление мучных и кондитерских изделий неминуемо приводит к ухудшению внешнего вида, и как следствие - к выработке гормона стресса, оказывающего прямо противоположное действие.

Чтобы принести пользу организму и раскрасить мир яркими красками, целесообразнее отдать предпочтение не только вкусным, но и полезным продуктам. К ним относятся:

клубника;
авокадо;
бананы;
шоколад;
горчица;
горький стручковый перец;
черный чай;
натуральный кофе.

В составе этих продуктов эндорфинов не содержится, однако в них присутствуют вещества, стимулирующие нервные импульсы, и повышающие естественную выработку гормона.

Чем полезна физическая активность

Спортсмены очень редко впадают в депрессию. Вернее, они вообще не знают, что это такое. А избавляет их от мрачных мыслей спорт, заставляющий ради достижения новых побед трудиться до седьмого пота. Простым людям для того, чтобы получать удовольствие от жизни, не нужно профессионально заниматься спортом. Достаточно сменить общественный транспорт или личный автомобиль на пешие прогулки.

Впрочем, существует немало способов повышения физической активности, если нет возможности ходить пешком на работу и обратно. Очень полезны следующие виды нагрузок:

танцы;
катание на лыжах, коньках или роликах;
теннис;
велопрогулки;
плавание.

Польза иглорефлексотерапии

Хотя иглоукалывание является одним из методов нетрадиционной медицины, оно давно получило заслуженное признание со стороны представителей официальной медицины. Сама по себе иглорефлексотерапия не способна оказывать влияние на выработку эндорфинов. Однако при воздействии на определенные точки происходит высвобождение этого гормона.

Смехотерапия продлевает жизнь

Смех можно отнести к одному из терапевтических способов лечения различных эмоциональных расстройств. Посмотрев комедийный фильм или спектакль, прочитав очередной анекдот или просто вдоволь насмеявшись в хорошей компании, повышается настроение, и любая проблема кажется не такой уж весомой.

Начав день с улыбки, удастся ощутить, как прекрасна жизнь. Именно об этом говорит фраза: «От улыбки станет день светлей…». Смех и улыбка являются самым простым и дешевым способом сделать жизнь прекрасней.

Музыка улучшает настроение

Каждому человеку доводилось замечать, что слушая любимую музыкальную композицию, ощущается прилив энергии и сил. Доказано, что при прослушивании музыки у человека возникают положительные эмоции, способствующие образованию биохимических веществ - производных эндорфина.

Заключение

Любой из вышеперечисленных способов поможет увеличить концентрацию эндорфинов. Однако самым сильным стимулятором выработки этих гормонов является любовь. Влюбленность запускает в организме мощнейшие биохимические процессы, которые удваивают количество эндорфинов.

Следует помнить, что формула эндорфина очень сложна. По сути, эндорфин – это белок, производство которого требует времени. И этим временем должен быть ночной сон. Поэтому, даже испытывая эйфорию от ощущения влюбленности, нельзя забывать о полноценном отдыхе.

А за удовольствие – дофамин . Но есть гормоны, медиаторы, без которых счастье"не будет полным.

(бета-эндорфин, энкефалин, динорфин и др.) - медиаторы нервной системы, содержащиеся в головном мозге, схожи с морфином. Название эндорфин происходит от слова эндогенный (внутренний, вырабатываемый самим организмом) и морфин (опиат, содержащийся в маке).

Вырабатывается в нейронах головного мозга. образуется из беталипотрофина. Эндорфинная система – единственная система нейроэндокринной регуляции, поддающаяся тренировке!

"командуют" всеми другими нейрогормонами. Они осуществляют регуляцию " второго уровня" – регулируют деятельность регуляторных систем:осуществляют контроль над всеми регуляторными системами организма: регулируют адреналиновую, дофаминовую, и серотониновую системы.

Функции

– регулируют формирование эмоций и "спектр восприятия информации".

– ускоряют заживление поврежденных тканей, образование костной мозоли при переломах, повышают сопротивляемость сепсису.

– контролируют деятельность эндокринных желез

– уменшают боль, влияет на эмоциональное состояние

– повышают иммунитет

– увеличивают приток крови к головному мозгу и сердцу

– восстанавливают артериальное давление (после стресса)

– восстанавливают аппетит

– улучшают работу пищеварительной системы

– делают энергичным, целеустремленным

– обезболивание в экстремальной ситуации борьбы за жизнь с одновременной активацией мышления

– успокаивают

– способствуют запоминанию полученной информации, например, событий, при которых произошел стресс

– после прекращения экстремальной ситуации – "тушение" адреналиновых реакций, возвращение к нормальной работе сердечно-легочной системы, и других внутренних органов.

– вознаграждение за успешное выживание путем стимуляции центров удовольствия.

– обезболивание в период раневого процесса с одновременной седацией, переводом нервной системы в полусонное состояние.

– стимуляция регенерации, активация иммунитета, восстановление мышечной массы.

– возбуждение ассоциаций для выработки новых моделей поведения, чтобы успешно противостоять ситуациям, угрожающим жизни

Связь с адреналином

Часто возникают «в связке» с выделением адреналина . При долгих тренировках в организме выделяется адреналин, усиливается боль в мышцах и начинают вырабатываться эндорфины, которые уменьшают боль, повышают реакцию и скорость адаптации организма к нагрузкам.

У людей легко возникает пристрастие к чрезмерно интенсивным физическим упражнениям, поскольку мозг производит дополнительную дозу эндорфинов, чтобы ослабить боль, вызванную перенапряжением мышц.

Как вызвать выброс эндорфина в организме?

Вырабатываются, когда мы делаем что-то полезное для себя и когда мы получаем травму. Люди, получившие огнестрельное ранение, рассказывают, что это совсем не больно. Когда тело подвергается серьезной травме, мозг вырабатывает эндорфины, чтобы унять боль. Люди испытывают боль только на следующий день после огнестрельного ранения. душевный подъем, прилив сил и вдохновение. Жизнь хороша. Существование кажется более осмысленным. Возникает ощущение гармонии со всем миром.

– Любовь, творчество, слава, власть повышает уровень эндорфина в крови.

– Мыслите позитивно!

– Спорт, особенно это касается бега, плавания, тенниса, всех тех видов спорта, заниматься которыми надо длительное время. В определенный момент тренировки вы почувствуете кайф от занятия - это и укажет вам на то, что произошел выброс эндорфинов.

– Самый мощный способ - это секс, обязательным условием которого является оргазм.

– Новые впечатления, например, поход в театр или на концерт любимого исполнителя

– После иглоукалывания эндорфины выделяются в кровь так же, как и при смехе. Смех, кроме поднятия уровня эндорфинов, еще и укрепляет иммунитет.

– Шоколад в небольших количествах также является источником радости.

– Ультрафиолет также способен стимулировать выброс эндорфинов, поэтому сходите в солярий, на пляж для того, чтобы поднять себе настроение.

Беременность

В период беременности в организме женщины вырабатывается не просто большое, а огромное количество эндорфинов. Чем ближе момент родов, тем больше количество вырабатываемых «гормонов счастья».

Увеличить выработку данных гормонов можно и при помощи некоторых продуктов питания. К таковым можно отнести картошку, бананы, болгарский перец, рис, мороженое, рыбу, миндаль, а также морские водоросли. Особенным продуктом в данном случае является шоколад. О том, что шоколад поднимает настроение и силы известно, скорее всего, каждому из Вас.

Эндорфин и его роль в депрессии

Недостаток эндорфинов приводит к подавленному настроению и апатии, то есть к депрессии.

К сожалению, к выбросу эндорфинов также приводят употребление алкоголя и наркотиков, в частности, героина, который схож по своему действию с эндорфинами.

Образование эндорфина может быть снижено при определенных патологиях. У человека с химической зависимостью количество эндорфина в организме понижено. И часто такой человек первый раз чувствует себя «нормально», лишь употребив алкогольный напиток или наркотическое вещество.

При приеме психоактивных препаратов осуществляется быстрый выброс эндорфинов в плазму крови и мозг со временем приноравливается к этому посредством увеличения численности воспринимающих эндорфины рецепторов. Кроме этого, вскоре все системы организма приходят к состоянию неспособности функционировать без вышеуказанного вещества.

Плохие жизненные условия, постоянные стрессы, хроническая усталость, плохое воспитание, наличие вирусных, воспалительных либо эндокринных заболеваний, если вы живете в атмосфере полного отчаяния, плохого настроения и вечных скандалов, очень скоро головной мозг вообще перестанет вырабатывать гормоны эндорфины.

При пониженном содержании эндорфинов человек испытывает тревогу и острее чувствует боль. Человеку хочется сахара, который стимулирует производство серотонина, или жира, который стимулирует производство эндорфинов. Недостаток эндорфинов может вызвать страсть к жирной пище: к сыру, сметанным соусам, маргарину, сливочному маслу, жареной курице, картофельным чипсам, шоколаду и т. д.

Эндорфины и мотивация

С помощью эндорфинов мозг вознаграждает человека за то, что он использует свое тело, эмоции и разум. Если вы ставите перед собой сложные задачи и не избегаете стрессовых ситуаций, мозг дает вам награду. Если же вы прекращаете свой личностный рост, мозг перестает вас вознаграждать и не производит эндорфины. С возрастом у большинства людей ментальная, эмоциональная и физическая боль усиливается. Но если в продолжение всей своей долгой полноценной жизни вы непрестанно развиваете свои таланты, мозг никогда не устанет поощрять вас ощущением жизненного благополучия, которое дают эндорфины.

Когда человеку не хватает эндорфинов , любое поведение, стимулирующее производство этих нейротрансмиттеров, может превратиться в болезненное пристрастие. При этом всякое поведение в своих крайних неумеренных проявлениях стимулирует синтез эндорфинов. В результате мы приобретаем пристрастие к подобному поведению. Чем больше нехватка эндорфинов в организме, тем большее пристрастие к крайним формам поведения мы приобретаем.

Подобно тому как некоторые люди приобретают болезненное пристрастие к физическим упражнениям, можно пристраститься и к эмоциональным упражнениям или к беседам о болезненных переживаниях с психотерапевтом и с друзьями. Физические и эмоциональные упражнения хороши в меру, а злоупотребления ни в чем и никогда не идут на пользу.

Эндорфины и стресс

Когда мозг производит недостаточно эндорфинов, человек очень тяжело переносит обычные жизненные трудности. Вместо того чтобы выйти из стрессовой ситуации более радостным, уверенным в себе и воодушевленным, он испытывает физическую боль, умственное напряжение или эмоциональную тяжесть.

Нехватка эндорфинов побуждает нас злоупотреблять нормальными здоровыми действиями.

– Подвергая мышцы физическому (физические упражнения), человек стимулирует производство дополнительной дозы эндорфинов для обезболивания и таким образом на время возвращает себе ощущение благополучия.
– Подвергая себя умственному стрессу (сверхурочная и срочная работа), люди стимулируют производство эндорфинов для временного снятия умственного напряжения и тревоги. Особенно это свойственно мужчинам.
– Слишком много отдавая партнеру во взаимоотношениях, женщины стимулируют производство эндорфинов для временного снятия эмоционального груза.
– Принимая больше пищи, чем требует тело, люди стимулируют производство эндорфинов, что временно дает им ощущение покоя, комфорта, довольства и оптимизма. К перееданию их подталкивает порожденная серотонином оптимистическая уверенность: "Я съем еще только одно пирожное" или "С завтрашнего дня я сяду на диету". Особенно это свойственно женщинам.

Нездоровые пристрастия – симптом дефицита эндорфинов.

– Когда мужчине не хватает дофамина, он пополняет запасы этого вещества, решая сложные проблемы на работе, – это дает ему энергию, радость и ясность ума Дофамин стимулирует производство тестостерона, который, в свою очередь, способствует синтезу эндорфинов Таким образом, увеличение уровня эндорфинов в мозге – одна из причин того, что человек становится трудоголиком..

– Если у женщины понижен уровень серотонина, щедрость по отношению к другим пробуждает в ней ощущение комфорта, удовлетворения и оптимизма, – следствие повышения уровня серотонина в мозге. Вслед за этим в организме вырабатывается окситоцин, что, в свою очередь, приводит к синтезу эндорфинов.

– Переедание тоже помогает женщине от серотонин-дефицита , повысить уровень. Женщина спокойна, довольна, оптимистично настроена и хочет сохранить это блаженное состояние. Переедание на нервной почве – это способ женщины утешить и успокоить себя. Такое поведение способствует увеличению уровня окситоцина, и мозг вознаграждает женщину дополнительной дозой эндорфина.

Эндорфины смягчают реакцию на стресс. Это проявляется в снижении уровня кортизола.

Опиоиды, такие как эндорфин, испольняют роль стимулов иммунной системой, поэтому, когда возникает дефицит эндорфина, к примеру, при алкоголизме или хронической наркомании, возбуждении или депрессии, а также в условиях хронического психологического давления, возникает «иммунная недостаточность».
Как оказалось, при одновременном введении ингибитора μ-рецептора (антагониста) и стимулятора δ-рецептора (агониста) клетки иммунной системы приобретали резко усиленную способность уничтожать «чуждые» клетки, что делает наше тело невероятно эффективным в сражениях с бактериальными инфекциями и раковыми опухолями.

Учёные обнаружили что люди, злоупотребляющие алкоголем , больше других подвержены вирусным и бактериальным инфекциям, особенно онкозаболеваниям. А причина всё та же: высокий уровень алкоголя в крови вызывает хронический дефицит эндорфина, что ведёт к угнетению функций иммунной системы со всеми вытекающими последствиями. Как вызвать выброс эндорфина в организме?

Недостаток эндорфина

Образование эндорфина может быть снижено при определенных патологиях. У человека с химической зависимостью количество эндорфина в организме понижено. И довольно часто такой человек первый раз чувствует себя «нормально», лишь употребив алкогольный напиток или наркотическое вещество, так как любой из наркотиков явно или косвенно увеличивает количество эндорфина.

Т.к. в мозг поступает большое количество морфинов из внешней среды (героин) или приноравливается к регулярной жесткой стимуляции (винт, кокаин, этанол), то через некоторое время он останавливает синтез натуральных эндорфинов.
Все удовольствия, получаемые нами, сводятся в конце концов к выработке в организме эндорфинов, которые «обеспечивают» нам ощущение удовольствия (хотя сам этот механизм не сводится исключительно к выработке эндорфинов и к выработке только эндорфинов - «биохимия удовольствия» очень сложна и в нашу задачу не входит ее подробный разбор).

прежде всего связаны с физиологическими наслаждениями, особенно большое количество их вырабатывается при оргазме, но также они вырабатываются при наслаждении от пищи и при всех других процессах, когда задействованы рецепторы (обонятельные, вкусовые, осязательные и др.). Рецепторы, подающие сигналы в мозг о том, что нам приятно, инициируют выброс эндорфинов. Сами по себе рецепторы только датчики и не могут создавать нам состояние удовольствия, а лишь помогают отличать что нам приятно, а что нет. Но всем управляет мозг. Поэтому возможен секс без удовольствия и даже оргазм в виде болезненных ощущений (алибидемия, аноргазмия, фригидность) - в этом случае мозг блокирует выработку эндорфинов.

В теле есть также болевые рецепторы, которые существуют для того, чтобы оповещать мозг о том, что нам необходимо избегать вредоносных факторов. В некоторых случаях на сигналы этих рецепторов мозг может отвечать выбросом эндорфинов (мазохизм). Эндорфины - единственный способ получить ощущение удовольствия, но достичь этого можно разными путями.

Если мы едим вкусную пищу, первое впечатление, которое мы испытываем, - это то, что нам вкусно, оно свидетельствует о том, что такая пища нам приятна, эта информация поступает, в основном, от вкусовых и обонятельных рецепторов. Но просто ощутить, что это вкусно - было бы недостаточно. Вот когда мы начинаем есть эту вкусную пищу - в процесс возбуждения мозга включаются эндорфины, благодаря этому мы переживаем общее комфортное состояние, нам хорошо, мы получаем наслаждение от его.

Эндорфины - это больше, чем обезболивание!

эндорфины ускоряют заживление поврежденных тканей, повышают иммунитет, противодействуют стрессам, нормализуют артериальное давление, помогают восстановиться после тяжелых длительных болезней, защищают организм от переутомления и эмоционального напряжения и многое другое.

Зачем организму эндорфины?

Выбрасываются в кровь при тяжелых физических и психических нагрузках, при замерзании и перегревании, в острую фазу практически всех заболеваний. Если эта защитная система «срабатывает», то сохраняется здоровье и болезнь не развивается, если же нет, то последствия могут быть самыми тяжелыми.

Выброс эндорфинов у человека напрямую связан с ощущением счастья, удовольствия, достижением цели и т.п. Удовольствие от хорошей киноленты, прослушивания музыки, прекрасной книги Отдых у моря, шоколад, секс, победа в спорте, успех в науке и т.д. - также являются источником «гормонов радости».

Любовь продлевает жизнь

Важнейшим и в то же время самым недооцененным ресурсом здоровья остается любовь! Любовь родителей к детям, детей к родителям, жены к мужу… Даже простое отсутствие ненависти к окружающим значительно продлевает жизнь.

В жизни у большинства людей система выработки эндорфинов угнетается постоянными стрессами, плохой экологией, нерегулярным питанием, городским шумом, ссорами в семье, на работе и другими

Тренировка эндорфинной системы организма

Как мы уже говорили, жизнь год за годом приводит к тому, что естественные механизмы синтеза эндорфинов начинают работать с меньшей интенсивностью: «опьянеть от счастья» с возрастом становится все сложнее. И

Эндорфинная система - система регуляции «высшего уровня», которая управляет всеми другими регуляторными системами организма: противоболевой, иммунной, репаративной (заживляющей), гормональной.

Эта система участвовала в процессе эволюции (а на опиоиды реагируют даже инфузории и улитки), отбирая только те изменения и мутации, которые приводили к прогрессу вида.

Об удивительных свойствах смеха, размышляли еще мудрецы древней Греции и Китая, называя эту эмоцию, даром человечества, энергетическим всплеском, продлевающим жизнь, лекарством от депрессии

Доктор Ганс Селье установил, что гнев, страх, раздражение, уныние, оказывают отрицательное влияние на организм человека. Радость, ликование и смех, наоборот укрепляют его и усиливают иммунитет. Ученый доказал, что люди, прибывающие в длительной депрессии, болеют простудными заболеваниями на 50% чаще, чем другие. Подверженность человека гневу, раздражению и другим отрицательным эмоциям, сокращает продолжительность жизни на 25 %. Иными словами, весельчаки и оптимисты, способные не падать духом, смеяться от души и радоваться каждому мгновению жизни, живут на 25 лет дольше остальных.

30-40 минут спортивных занятий сопровождается усиленной выработкой эндорфина в организме.

Ганс Селье утверждает, что смех позволяет достичь наибольшей концентрации эндорфинов в крови. Поэтому смейтесь на здоровье и избегайте уныния, злости и других негативных эмоций. Они ослабляют ваш организм и сокращают жизнь.

Итак, из всего следует. что эндорфин – самый главный нейромедиатор , регулирующий другие.

Известно, что эффекты морфиноподобных аналгетиков на организм человека обусловлены их взаимодействием с опиатными рецепторами. В настоящее время выделены их эндогенные лиганды пептидной структуры. Важнейшими из них являются β-эндорфин, лей- и мет-энкефалины. Необходимо отметить, что физиологическая роль эндорфинов и энкефалинов до конца не выяснена. Однако предполагается, что эти пептиды участвуют в регуляции экстрапирамидной, лимбической системы и нейроэндокринных функций и, кроме того, модулируют болевые восприятия, обладают эйфоригенными и подкрепляющими свойствами . Очевидно, что зависимость от морфиноподобных препаратов во многом обусловлена изменением функционирования эндогенной опиоидной системы . При этом современные теории абстинентного синдрома сводятся к различным вариантам гомеостатического стресса .

Показано увеличение содержания β-эндорфина в плазме крови при различных стрессовых воздействиях: хирургическом, анестезиологическом стрессе, гипоксии, голодании, электроконвульсивной терапии . Имеются данные об увеличении уровня β-эндорфина в спинномозговой жидкости при проведении транскраниальной электроаналгезии , участии β-эндорфина в эффектах акупунктуры. Показано, что внутривенная инфузия β-эндорфина обладает способностью облегчать абстинентный синдром у больных опийной наркоманией.

Несмотря на важность изучения эндогенной опиоидной системы у больных наркоманией, лишь в отдельных работах изучен уровень опиоидных пептидов в биологических жидкостях больных опиоманиями. Так, в работе показано, что у больных героиновой наркоманией с синдромом отмены средней и тяжёлой степени уровень β-эндорфина в плазме и спинномозговой жидкости был выше, а уровень мет-энкефалина в ликворе ниже, чем у здоровых испытуемых. Незначительное количество подобных исследований связано с трудностями определения β-эндорфина, мет- и лей-энкефалинов в биожидкостях в связи с их быстрым ферментативным разложением.

Цель настоящей работы - изучение динамики содержания β-эндорфина, мет- и лей-энкефалинов в плазме крови больных опиоманиями в процессе медикаментозного купирования опийного абстинентного синдрома. Обследовано 20 больных опийной наркоманией II стадии мужского пола в возрасте 20–30 лет. Стаж наркотизации - 4–6 лет. У всех больных была выражена клиническая картина абстинентного синдрома (средняя тяжесть его составляла 30,7±2,1 по шкале Гиммельсбаха). Все больные получали однотипную дезинтоксикационную терапию. В целях коррекции аффективных нарушений всем больным внутривенно капельно вводили амитриптилин (40 мг в сутки). Забор крови производили утром натощак, до лечебных мероприятий. Первую пробу брали на высоте абстинентного синдрома, через 72–80 после отрыва от наркотика, вторую - на 15–17 день отрыва от наркотика. Контрольную группу составляли здоровые мужчины 26–30 лет. Забор крови производили в аналогичных условиях (за исключением проведения терапевтических мероприятий). В работе использовали стандартные наборы фирмы Instar Corporation.

Согласно полученным нами данным, средний уровень β-эндорфина в плазме больных опийной наркоманией был выше, а лей- и мет-энкефалинов ниже, чем в контрольной группе. В процессе купирования опийного абстинентного синдрома происходило дальнейшее увеличение среднего уровня β-эндорфина и уменьшение лей- и мет-энкефалина, при этом наблюдался большой разброс концентраций β-эндорфина в плазме крови в процессе купирования абстинентного синдрома от 9,1 до 18,6 пг/мл. Однако достоверным было лишь различие между концентрацией мет-энкефалина в плазме здоровых и больных опийной наркоманией. Различия в содержании опиоидных нейропептидов на высоте абстинентного синдрома и после острого периода абстиненции также были недостоверны. Обобщённые данные представлены в табл. 1.

Таблица 1

Примечание.

Был проведён анализ зависимости содержания опиоидных нейропептидов от эффективности проводимых терапевтических мероприятий. Больные были разделены на две группы в зависимости от выраженности остаточных явлений абстинентного синдрома: 1-я - больные с выраженными остаточными явлениями в форме астенодепрессивного синдрома, вегетативных нарушений, бессонницы; 2-я - больные с нерезко выраженным астеническим синдромом. Содержание нейропептидов в плазме крови в зависимости от эффективности купирования абстинентного синдрома представлено в табл. 2.

Таблица 2

Примечание. Достоверность различия с контролем по критерию Стьюдента: 1 - менее 0,95; 2 - более 0,95.

Уровень β-эндорфина в плазме у больных 1-й группы был достоверно выше, а во 2-й даже несколько ниже, чем в контрольной группе. Концентрация мет- и лей-энкефалинов достоверно не различалась в группах больных.

Полученные данные свидетельствуют о вовлечении эндогенной опиоидной системы в патогенез опийной наркомании. Увеличение содержания β-эндорфина в плазме, вероятно, носит адаптивный характер, о чём свидетельствует дальнейшее его увеличение при неэффективном лечении и снижение содержания после купирования абстинентного синдрома. Изучение динамики концентрации β-эндорфина может использоваться как критерий эффективности лечения больных наркоманиями.

Литература

Костерлиц Г. В., Хьюс Д. // Эндорфины. - М., 1981. - С. 41–55.
Майский А. И., Ведерникова Н. Н., Чистяков В. В., Лакин В. В. Биологические аспекты наркоманий. - М., 1982. - 256 с.
Пятницкая И. Н. Клиническая наркология. - М., 1975. - 333 с.
Aboud Th. K. et al. // Am. J. Obstet. Gynecol. - 1988. - № 8. - P. 9277–930.
Айрапетов Л. Н., Зайчик А. М. // Физиологический журнал им. И. М. Сеченова. - 1985. - № 1. - С. 56–65.
Бабаян Э. А., Булаев В. М. // Журнал неврологии и психиатрии им. С. С. Корсакова. - 1989. - Т. 89, вып. 1. - С. 134–139.